5 תשובות
לא משפיעה
שמירה על הרגלי שינה קבועים תעזור לגוף שלך להחליט שהוא רוצה לאחות את השריר כשהוא נח ולהתכונן לזה מראש ממליץ על שבע וחצי שעות שינה בשעות קבועות
אז אתה רוצה להגיד לו שאם הוא יישן 7 וחצי שעות תגדל לו מסת השריר
תבין מה אתה קורא לפני שאתה עונה על השאלה ועושה מינוסים
תבין מה אתה קורא לפני שאתה עונה על השאלה ועושה מינוסים
ברור שצריך להתאמן ארבע פעמים בשבוע כל יום על אזור אחר לדאוג לעשות מתיחות
מאוד משפיע
בשינה הגוף מפריש הורמון גדילה
מה שעוזר לגוף להיבנה ולהתפתח
אם הגוף לא יקבל מספיק שינה אז הסיכוי לפציעה יעלה מאוד
זה מאוד משתנה בגיל בכושר ובאדם
אבל השינה מאוד חשובה
ללא מנוחה מספקת מגיעים לאימון יתר ולפציעות
מוזמן לקרוא על כאבי שרירים
בשינה הגוף מפריש הורמון גדילה
מה שעוזר לגוף להיבנה ולהתפתח
אם הגוף לא יקבל מספיק שינה אז הסיכוי לפציעה יעלה מאוד
זה מאוד משתנה בגיל בכושר ובאדם
אבל השינה מאוד חשובה
ללא מנוחה מספקת מגיעים לאימון יתר ולפציעות
מוזמן לקרוא על כאבי שרירים