אני חייב את העזרה שלכם (שומן)

אין הרבה מה לעשות... תתאמן יותר ותכאל פחות (מציעה לך לשאול מישהו מוסמך ולא בסטיפס)

ע"י שריפת קלוריות

הורדת/שריפת שומן, זה הרבה פעילות אירובין הליכה וריצה בהליכון ובחוץ, קפיצות בחבל

שואל השאלה:
הפאה הורודה של ניקי, אני שואל פה כי אני יודע שיש כאן אנשים שכן יכולים לעזור לי
תגובה שנייה אני יודע שאני אמור לשרוף, השאלה איך ובדרך הכי מהירה (בלי תזונה כי תזונה אני כבר שומר)

המטרה בעצם היא להוריד את השומן בעוד אתה מעלה את מסת השריר. אני מציע לך לאכול יותר חלבונים, ולהפחית את צריכת הקלוריות. ניתן לעשות זאת בעזרת שתי דרכים: 1) להפחית את צריכת הקלריות. 2) להתאמן מספיק כדי לשרוף קלוריות בעת האימון. בחדר הכושר (אם אתה מתאמן שם) תתחיל לרוץ. בעיקר ספרינטים, הם דרך טובה מאוד כדי לאמץ את הגוף ולהגיע לרמה של שריפת שומן. גם אימוני hiit הינם טובים ביותר בגלל שהם מאיצים את תהליכי חילוף החומרים גם לאחר סוף האימון. בהצלחה רבה! :)

אין דבר כזה בדרך הכי מהירה זה תהליך שלוקח זמן... אין פה קסם

שואל השאלה:
ברור שלא אבל יש הבדל אם אני אעשה הליכה 40 דקות או ריצה 40 דקות, זה ברור שאני אשרוף יותר שומן בריצה

ככל שהדופק שלך יותר גבוה אתה שורף יותר ולא משנה מה הפעילות האירובית שאתה עושה

וזה לא כזה ברור קראתי כתבה (וגם למדתי על זה בלימודים של הקורס מדריכי כושר) שהליכה מהירה שורפת יותר מריצה