דוגמאות לארוחות בוקר בריאות?

לחם מלא, סלט, גבינות, חביתה.

חביתה עם סלט
2 פרוסות לחם קל עם ירקות וגבינה /קוטג

שיבולת שועל עם פירות
סלט ירקות, ביצה קשה לחם מלא

פירות טרופים, סוגים של ביצה, לחם שיפון, גבינות, יוגורט, מיץ הדרים, סלט ירקות, גרנולה עם יוגורט.

אני מכינה לעצמי דייסת שיבול שועל בחלב שקדים
בגלל שהוא מתוק טיפה אז אין צורך להוסיף סוכר
אני חותכת מעל בננה אגס ותפוח וזה מושלם.

רעיון נוסף שעולה לי- ביצה קשה, אבוקדו לימון ופירכיות או לחם כוסמין.

עוד מתכון לשיבולת שועל ממש טעים אם אין חלב שקדים -
שיבולת שועל, לשים במים ולחמם במיקרו לדקה
אחכ לשים 3 ממתיק נוזלי 0 קלוריות (סטיביה)
קינמון
וזה הכי טעים עם בננה אבל כל פרי יהיה טעים :)