אני מעוניינת להתחיל לאכול טוב (רוצה להרזות) מה אפשר לאכול ותנו לי טיפים להרזיה

אני נורא רוצה להרזות לא רוצה לעשות דיאטה מבוקרת כי עשיתי פעם וזה ממש עשה לי רע רק רוצה לאכול בצורה טובה
אז תוכלו בבקשה להביא לי רעיונות לדברים שאני יכולה לאכול בארוחת בןקר צהריים וערב ובמה אני יכולה להחליף את השוקולדים (את הצורך הפתאומי למתוק) או את הנשנושים
ואשמח גם לשמוע טיפים להרזיה בטוחה
תודה