אני ממש צריכה עזרה אני רוצה לפגוע בעצמי

את לא חותכת.
תראי טלויזיה, סדרה סרט שאת אוהבת.
אם את רוצה לדבר אני כאן.

למה את לא יכולה להתקשר לפסיכולוגית שלך?
ותעסיקי את עצמך, תראי טלוויזיה, סרטים, לכי לבחוץ. תחשבי על כל דבר חוץ מזה ותדחיקי את המחשבה הזו מהראש שלך. אני יודע שמה שעובר עליך כרגע קשה וגורם לך לזה, הכל יעבור ויהיה טוב. לפגוע בעצמך זה הדבר האחרון שאת רוצה לעשות.

שואל השאלה:
אין לי את הטלפון שלי ואני לבד בבית

תחשבי על זה שעשרים שנה מהיום הילדים שלך ישאלו אותם מה הסימנים האלה על הגוף שלך

נסי לפנות למישהו, עשי כושר, תרקדי, תעשי משהו חיובי שכן יעזור לך

תדברי עם חברות, תראי טלוויזיה, תשחקי במחשב, תציירי אני חושבת שזה יסיח אותך, אני לא יודעת כי לא הייתי במצב כזה. אבל ראיתי סרטון ואסור לך להמשיך! פגיעה עצמית היא ממש ממכרת ומאוד מסוכנת!!!!

שואל השאלה:
אני כבר בשלב שזה אבוד, אי אפשר לברוח מזה

מה? נסי לפנות למישהו שיעזור לך? תרקדי, תעשי חיובי שכן יעזור לך, זה לא אבוד ואפשר לברוח מזה, אל תוותרי..

מבינה אותך כל כך

אסור לך לוותר, תמצאי משהו שבאמת יעזור לך, מוזיקה, כושר, אהבה עצמית, לבלות בחוץ מחר בשמש, סדרות, מדיטציה או יוגה, דמיון מודרך, פריקה, ציורים, אומנות כלשהי, עזרה לעצמך או עזרה לאחרים.