יש לי דיי שומן בגוף אבל אני משקל תקין...

כמו שאמרתי אם אתה רוצה מראה של קוביות בבטן, שרירים בולטים יותר וורידים- תוריד אחוזי שומן (תעשה אירובי ותאכל פחות קלוריות ממה שאתה שורף ביום),
אם חשוב לך להיות יותר חזק ולפתח כמה שיותר שריר- אז אל תרד במשקל כי ככל שאתה שוקל פחות אתה יכול להרים פחות.

שואל השאלה:
אה חח אוקי תודה (: וואו זה מסביר למה כל אימון משקולות אני מרגיש חלש יותר כי אני יורד יותר מפעם לפעם חח ויש לי שאלה, אם אני רוצה גם וגם?

שואל השאלה:
לא הבנתי אז מה היית ממליצה לעלות?

אתה יכול גם וגם. אפשר לשרוף שומן תוך כדי שמפתחים שריר,
זה פשוט עניין יותר רגיש ואתה צריך להיות בתזונה מתאימה.
תקרא על זה מחקרים "how to lose weight while developing muscle mass"
יש הרבה חומר בנושא.
אם אתה רוצה קוביות ושרירים בולטים עם ורידים אז זה חשוב שתרד באחוז שומן אם אתה נראה שמנמן עכשיו..
אבל בעיקרון אם אתה במשקל תקין ופשוט אתה רוצה להיות חזק אין טעם שתרד באחוז שומן כי זה יחליש אותך (שומן עוזר לך להרים יותר וככל שאתה שוקל יותר יש יותר פוטנציאל לפתח עוד מסת שריר), אבל כמו שאמרתי עדיין אתה יכול להישאר חזק ולהתחזק פשוט לא ברמה שאתה תוכל להגיע אליה במשקל עכשיו.

תעלה מסת שריר