4 תשובות
אמ למה יש לי הרגשה שזו דיאטת כאחס? כריך זה טוב אבל חשוב גם פירות וירקות, ושאר דברים, זה שאת שלא שותה משקאות מתוקים זה נחמד, ארטיק קרח זה לא אוכל, שואלת השאלה, זה קינוח קר. פרי לא משביע, לא חושבת, את צריכה לעשות דיאטה תקינה, ארטיקים לא אוכלים בארוחות צהריים, אלא רק בסוף, כריכים זה בסדר יחסית אבל גם חשוב לשלב דברים אחרים. צריך גם בשר וירקות, פחמימות ועוד דברים, אגב לארוחות צהריים נהוג לאכול בשר או דגים או ביצים, סלטים, וזה, ואז אחר כך קינוח כמו ארטיק קרח, לארוחות בוקר אפשר חביתה, סלט, פרי, פרוסה ומעדן אני חושבת, ערב צריך להיות בשרי או חלבי. כושר זה טוב אבל גם שיהיה באיזון ולא יותר מדי.
לבית הספר עדיף לא רק משהו אחד אחרת את סתם תהיי רעבה בהמשך היום, תחלקי את זה פעמיים או שלוש כל כמה שעות, ועדיף גם שלא יהיה כריך, תאכלי פרי אחד כמו תפוח או אפרסק בהפסקה אחת ובהפסקה שנייה יוגורט או פריכיות או משהו עם פחות קלוריות ויותר בריא.
אל תשכחי לשתות 10 כוסות מים ביום!
וארטיק קרח אם זה בטעמים אז זה קרח עם צבע מאכל אז עדיף שלא... חפשי תחליפים טבעיים בריאים :)
בהצלחה.
אל תשכחי לשתות 10 כוסות מים ביום!
וארטיק קרח אם זה בטעמים אז זה קרח עם צבע מאכל אז עדיף שלא... חפשי תחליפים טבעיים בריאים :)
בהצלחה.
היי, אני התחלתי לא ממזמן לעשות דיאטה.
עד עכשיו הייתי אוכלת דווקא די בריא ולא גאנק פוד וכאלה אבל ברגע שהתחלתי לאכול מסודר ועל פי כמויות מסוימות זה ממש שינה, בשבועיים ירדתי 2 קילו (לא משנה שעליתי אותם בגלל פסח אבל הורדתי שוב) את מרגישה ממש שינוי בגוף עצמו, בנוסף שלבי לזה ספורט.
אם את בקופת חולים כללית את הולכת לרופאה שלך ומבקשת הפניה לדיאטנית היא שואלת מה המשקל שלך ואת צריכה לעשות בדיקת דם ואז את הולכת לדיאטנית חינם והיא תתאים לך תפריט, אם את רוצה אני יכולה לשלוח לך את שלי אבל לא בטוח שהוא יתאים גם לך.
והדיאטנית אמרה לי להוריד ממש שתיה מתוקה אבל בפעם בשבוע כוס קולה נגיד היא אמרה שזה לא יזיק.
ועוד משהו, היא אמרה שנגיד בבית ספר לאכול סנדוויץ או שניים תלוי מתי את מסיימת ולא לאכול חטיפים או שוקו בשקית כי זה כן קריטי.
קיצר ממליצה לך ללכת לדיאטנית ובמקביל לעשות ספורט.
בהצלוחה לנו (:
עד עכשיו הייתי אוכלת דווקא די בריא ולא גאנק פוד וכאלה אבל ברגע שהתחלתי לאכול מסודר ועל פי כמויות מסוימות זה ממש שינה, בשבועיים ירדתי 2 קילו (לא משנה שעליתי אותם בגלל פסח אבל הורדתי שוב) את מרגישה ממש שינוי בגוף עצמו, בנוסף שלבי לזה ספורט.
אם את בקופת חולים כללית את הולכת לרופאה שלך ומבקשת הפניה לדיאטנית היא שואלת מה המשקל שלך ואת צריכה לעשות בדיקת דם ואז את הולכת לדיאטנית חינם והיא תתאים לך תפריט, אם את רוצה אני יכולה לשלוח לך את שלי אבל לא בטוח שהוא יתאים גם לך.
והדיאטנית אמרה לי להוריד ממש שתיה מתוקה אבל בפעם בשבוע כוס קולה נגיד היא אמרה שזה לא יזיק.
ועוד משהו, היא אמרה שנגיד בבית ספר לאכול סנדוויץ או שניים תלוי מתי את מסיימת ולא לאכול חטיפים או שוקו בשקית כי זה כן קריטי.
קיצר ממליצה לך ללכת לדיאטנית ובמקביל לעשות ספורט.
בהצלוחה לנו (:
תאכלי בריא, 3 ארוחות ו2-3 נשנושים (בריאים) ככה שיצא שאת אוכלת כל 3-4 שעות. ובנוסף תעשי ספורט