עצות איך להכנס לכושר בלי חדר כושר?

ריצות כוח תזונה והתמדה
אם תרצי אתן לך כמה תרגילים נחמדים

להקפיד על תזונה בריאה ולעשות תרגילי כושר בבית, יש מדריכים ביוטיוב והם באמת מדריכים טובים.
אם את במסגרת בית ספר אפשר לחזור על הפעולות שהמורה לספורט מלמדת..

תעשי תרגילים בסיסיים ומתיחות שקשורות לשריר שאת מתאמנת אליו