בעוד חודש בדיוק ב15.7 אני נוסעת לאילת ואני רוצה שתיהיה לי בטן שטוחה יש לי קצת בטן איך תוכלו לעזור לי להגיע לבטן שטוחה ?

יש מלא תרגילים ביוטיוב שאת יכולה לעשות

תתחילי להתאמן ולעשות כפיפות בטן, 3-4 פעמים בשבוע במשך שעה אפילו חצי שעה. את תראי תוצאות לפי הרצינות שלך לגבי הרצון לבטן שטוחה

שואל השאלה:
אני צריכהה עוד הצעות

תאכלי בריא. בלי לחם, בלי שוקולד, חטיפים, שתיה מתוקה, אוכל תעשייתי כמו סושי, פיצה, פסטה, המבורגר. תאכלי הרבה ירקות, עוף, בשר, שקדים ודגים ועדשים לדוגמא, האמת שתזונה היא 70% בערך מדיאטה והרזיה, תוסיפי לזה שכיבות סמיכה ותרגילים לבטן וזה אמור להספיק:)

לחם מלא מותר, אי אפשר בלי פחמימות בכלל
גם קינואה, כוסמת, שיבולת שועל אלו מקורות טובים לפחמימות

אנונימית צודקת ^

להתאמן 4 פעמים בשבוע אירובי ובטן
לאכול אוכל בריא ובלי שומן