5 תשובות
מעבר לאימון גמישות זהיר ומבוקר, יכול להיות שאין הרבה מה לעשות. גשר זה לא הכרח המציאות זה לא חשוב לבריאות וזו אינה פעולה פונקציונלית. טווח התנועה שלנו מושפע גם ממבנה השלד וזה לעיתים מגביל את התנועה. גם אני הייתי בלרינה ולא עשיתי שפגט. אז?
אנ ייודעת לעשות גשר וגם לרדת מעמידה לגשר אני פשוט לא מצליחה לעשות את הרגל רגל. מה לעשות?!?
הילה2
אם את כן יודעת לרדת לגשר אחורה אז בהתחלה תנסי עם הקיר לשים עליו רגל אחת ואז לדחוף אותו אחרי זה תנסי עם מזרון תשימי רגל אחת קדימה ותתחילי לרדת לגשר ושינה לפני שהרגליים שלך נוגעות במזרון תרימי את הרגל ותנסי להעביר אותה אחורה.
מקווה שעזרתי d:
מקווה שעזרתי d:
אני גם בהתעמלות קרקע.. וכשעליתי לנבחרת לא ידעתי איך לעשות גשר רגל רגל. אז ביקשתי מחברות שלי בחוג שישמרו עלי בזמן שאני מנסה את התרגיל- בסוף הצלחתי! שווה לנסות.
:)
אני הייתי בחוג התעמלות אומנותית ולא ידעתי לעשות גשר רגל רגל (עכשיו אני כן..) אז כשעשיתי גשר והייתי בתנוחה של הגשר אז הורדתי את המרפקים לרצפה עשיתי אותו דבר בדיוק כמו הגשר רגל רגל הרגיל עד שחשבתי שאני אצליח וניסיתי קראתי לחברה הקפצתי את הרגליים היא נתנה לי קצת תנופה ומאז אני הצלחתי.
ועוד טיפ אם את בחוג כזה.. (ספורטיבי) אז אל תפרשי מיד ותמשיכי להתאמן כי אם לא הגוף שלך היה רגיל לספורט ואז הוא ישמין..
ועוד טיפ אם את בחוג כזה.. (ספורטיבי) אז אל תפרשי מיד ותמשיכי להתאמן כי אם לא הגוף שלך היה רגיל לספורט ואז הוא ישמין..
חן:)
באותו הנושא: