דחוף צריכה מאמני ספורט!! כמה שאלות!!

אבא שלי מאמן... מה השאלה

שואל השאלה:
שמעתי כשרק מתחילים לעסוק בספורט את נראת יותר שמנה ויכולה לעלות במשקל ומהצד להראות אותו הדבר, זה אמיתי? אם כן, כעבור כמה זמן אני אתחיל לרדת במשקל והרירים יתחילו לצאת והגוף יהיה מחוטב יותר?

אם אני אשב על תזונה נכונה ואעשה תרגילים בבית ואשלב ריצות והליכות, הגוף שלי יהיה מחוטב ויפה ? או שזה לא מספיק? כעבור כמה זמן?

שואל השאלה:
אני מתאמנת בבית על שרירי בטן, כפיפות,סקווצ'ים, פלאנק ,הרמת אגן וכ'ו.. משלבת ריצות והליכות מהירות 3 ימים בשבןע באורך 45-60 דקות.
שוקלת כרגע 50-49
שןרפת יותר ממה שצורכת

לגבי השאלה הראשונה, זה נכון מניסיון.
תזונה היא 80% וספורט זה 20%, את יכולה לרוץ ולעשות ספורט כל היום ולהתאמן חזק אבל אם את אוכלת יותר ממה שצריך, או המון מתוקים ופחמימות, את יכולה להיראות אותו הדבר ואפילו להעלות במשקל, כי התזונה קובעת הרוב.
ואם את תהיי עם תזונה נכונה ותעשי ספורט אז ברור שהגוף שלך יהיה מחוטב ויפה, אם תאכלי מסודר עם הרבה חלבונים וירקות ופירות ותתאמני בערך 4 פעמים בשבוע (אפשר כמובן יותר, אבל 4 פעמים בשבוע זה גם מצויין)
יכול להיות לך גוף מחוטב ויפה(מניסיון), אבל כמובן שלוקח זמן להגיע לתוצאות
ולכל אחת יראו שינויים אבל לכל אחת בזמן שונה, אל תתייאשי אף פעם :)

שואל השאלה:
תודה :)

בחיף שמחתי לעזור :)