נגיד ואני 46 אחוז שומן כדי לחשב כמה חלבון אני צריך לקחת ביום אני צריך לכפול 1.4 במשקל שלי או

האופציה הראשונה.
למרות שכעיקרון לפי מה ששמעתי אתה צריך לכפול את המשקל שלך ב0.9.
עריכה: מצטערת, לא שמתי לה שאתה בן. בטח אתה מתאמן יותר

נתחיל מזה שכדי להיות 46 אחוז שומן אתה צריך להיות במצב קיצוני מאוד.
דבר שני במשקל שלך כולל השומן, אין צורך להוריד אותו בחישוב.

שואל השאלה:
הייתי 60 אחוז אני ממשיך לרדת

אם באמת היית שישים אחוז והצלחת לרדת ככה, מוריד בפניך את הכובע. לא קל.

שואל השאלה:
תודה