5 תשובות
לדעתי כן למשל במקום 3 סטים תעשי אחד ופשוט תעלי קצת את כמות החזרות...
אם את ממש מתקשה לא כדאי לסבול תתחילי ככה וכשתראי שזה כבר קל לך תתחילי לעלות לשני סטים וכך הלאה(:
אם את ממש מתקשה לא כדאי לסבול תתחילי ככה וכשתראי שזה כבר קל לך תתחילי לעלות לשני סטים וכך הלאה(:
להקטין את כמות הסטים
להוריד במשקל מסט לסט ולשמור על מספר שווה של סטים ושל חזרות כדי שהשריר יתפתח בצורה המקסימלית
לא
חזרות (אבל עדיף משקל)