למישהו יש תפריט בסיסי לשמירה על המשקל?

לי יש. (:

ארוחת בוקר לפני בית הספר-
- דגני בוקר וחלב
- כוס קפה \ שוקו \ תה \ מים

ארוחת בבית ספר-
- כריך משתי פרוסות לחם אחיד עם גבינה לבנה \ קוטג 5%
- פרי \ ירק
- מים

ארוחת צהריים-
- שתי כוסות אורז\פסטה\פתיתים
- חזה עוף\שניצל
- סלט ירקות

ארוחת ערב-
- חביתה מ2 ביצים
- ירקות וגבינות, והרבה סלט
- אפשר לשתות משקה חם או קר

בהצלחה! (:

וזה באמת עובד? ניסית?

את אוכלת כל יום 2 ביצים?! זה מלא!
ובקשר לשאלה מה שהראשונה כתבה זה אחלה חוצמזה שתחליפי את כל הדגנים לדגנים מלאים ותורידי לביצה אחת