איך משחררים שריר תפוס:- (?

לוקחים את היד קדימה כמה פעמים

מתיחות

הולכים להיתקל עם מים חמים

הנה:)

לדוגמא אם זה ביד, סובב את היד מהר d:

להמשיך לעשות פעילות עם השריר הזה (כי סימן שהוא לא רגיל לסוג העבודה הזה, או בעקבות עבודה מסיבית מדיי)
ולעשות אמבטיה חמה ולנוח בה קצת ואם יש מישהו שיעשה לך מסג' אז להיט:)