איך לנשום נכון כשאני רצה? ממש קשה לי לנשום וזה מקשה עליי ממש אני מפסיקה כל שניה להסדיר את הנשימה..

אם לא מדובר בבעיה רפואית, (לדעתי כדאי לבדוק..) אבל בגדול תנסי לנשום מאף ולקחת נשימות עמוקות ולא נשימות שטוחות וקצרות כמו שבדרך כלל מתאפיין כשאנחנו באמצע ריצה. דבר שני , ככל שתתאמני יותר ותרוצי יותר יהיה לך יותר קל לנשום לאורך זמן ארוך יותר. אז את פשוט צריכה להיכנס לכושר.

אני עושה ככה-
שתי נשימות מהאף, נשימה מהפה, שתי נשימות מהאף, נשימה מהאף
ככה

לגבי הכאבים בצד זה עניין של זמן
את לא שולטת בזה

שואל השאלה:
אני נושמת רק מהפה כי מהאף אני לא מצליחה להכניס כל כך אוויר

שואל השאלה:
תודה רבה אני אנסה לעשות כמו שאתם אומרים
ואני מקווה שזה באמת יעבור כשאני אכנס לכושר כי יכלתי להמשיך לאוץ אם לא היה כואב לי כל כך ;-;