אם אני רוצה לרדת במשקל סביבות 4-5 קילו בחודש

להיות בגירעון קלורי.
גירעון קלורי זה לשרוף יותר ממה שאת אוכלת. למשל את שורפת 1300 קלוריות אז לאכול 1200 קלוריות נגיד
לעשות אימון כל יום נגיד יש של קלואי טינג
והליכות או ריצות 3-4 פעמים בשבוע
לשתות מלא מלא פעמים עד 2 ליטר מומלץ אפילו יותר
לגבי תפריט תלכי לדיאטנית לא תצליחי לסדר לך אחד לבד.
בהצלחה

אני עשיתי חמש פעמים בשבוע אימון (כל פעם עשיתי אחד אחר) ואכלתי אלף קלוריות וזה סבבה לגמרי ירדתי 15 קילו בחודשיים

שואל השאלה:
מאיפה האימונים?

המצאתי לעצמי ממלא תרגילים שאני מכירה וגם הליכות וריצות קצרות כי אני שונאת לרוץ

עד שהרגשתי שאני לא יכולה יותר

הייתה לי גם מאמנת פעמיים בשבוע