אני מתה להרזות בבקשה תעזרו לי אייך?

את יכולה לומר לי את הגובה והמשקל שלך בבקשה?

לחמים מכל סוג שהוא, פיתות, לחמניות.. שיהיו מקמח מלא.
קמח מלא יתרום לגוף שלך בירידה ובהכל הרבה יותר מקמח לבן
(קמח לבן הופך לסוכר בגוף, אז אם אכלת פרוסה
מקמח לבן+ממרח שוקולד = אכלת סוכר עם סוכר o:).
כך גם לגבי קרקרים, פריכיות וכו' שיהיו מדגנים מלאים.

כל מאכל שמקורו מקמח שיהיה קמח מלא.
פסטות, ומאפים למיניהם (אפשר למאפים 50% לבן, 50% מלא)
מה גם שעדיף להמעיט במאפים קנויים
כמו בורקסים וכו' הם מכילים "שומנים מוקשים" \ "שומן צמחי מוקשה"
עתירים במלח וסוכר.

מים - 2 ליטר ליום מינימום.. זה קשה כשלא רגילים
אבל עם הזמן הגוף שלך יתרגל ויבקש מים בכל הזדמנות =)
תסתובבי עם בקבוק מים קטן ותלגמי כל כמה דק'..

ספורט 4 פעמים בשבוע, תשתדלי לעבוד על אירובי, אימון לשרירים..
(רצוי לעבוד על השרירים מהסיבה הפשוטה שרקמת שריר שורפת יותר מרקמת שומן)
והכי רצוי שתתייעצי עם מאמן\מדריך כושר שיתאים לך אימון לפי הצרכים שלך
וגם כדי להימנע מפציעות, גוף כואב וכאלה..

להימנע מחטיפים\שתיה מתוקה - את לא צריכה את זה!
באמת, ברגע שתתחילי את תראי שעם הזמן זה כבר לא מפתה כל כך.
אם בא'לך שוקולד, תשתדלי לכוון ל-4 קוביות מקסימום
ואם אפשר שוקולד מריר - מצוין!

אל תשכחי לאכול המון ירקות מכל הצבעים והסוגים וגם פירות!

שינה 7 שעות מינימום, זה נורא חשוב לישון, בעזרת השינה הגוף שלך יחזיק מעמד היטב.
והכי חשוב מוסיקה טובה, ביטחון בעצמך, וחיוך גדול כי סה"כ זה לטובתך!

אם את צריכה עזרה\ תמיכה את יכולה לפנות אליי, אני אשמח לעזור =)
נרא'לי שזהו o_o נכון? =)