אני שורף בריצה 135 קלוריות זה טוב?

זה בסדר אתה יכול הרבה יותר (בריצה של 3 קמ זה בערך 200 או 250 קלוריות אז אם אתה רץ פחות תנסה לאט לאט לרוץ לטווחים ארוכים יותר)

שואל השאלה:
אבל האם זה מספיק בשביל לרדת במשקל?
אגב אני עושה את זה 3 /4 פעמים בשבוע
את הריצה. אגב זה קצת יותר כמה שאני שורף בריצה.

בשביל לרדת במשקל קודם כל צריך לאכול ארוחות מזינות עם כמות הקלוריות שאתה בגיל ובגובה צריך לצרוך (תבדוק בגוגל נראה לי), ותשתדל לעשות אפילו יותר ספורט (מבחינת תרגילים.. אתה יכול לעשות כפיפות בטן, מתח, מתיחות) אבל לדעתי זה יעשה לך מסת שריר אם אתה לא רוצה אז תשאר בריצה או תתייעץ עם מישהו שמבין בזה.. מקווה שעזרתי ;-)

ואתה יכול להוריד אפליקציות כאלו יש מלא הרבה מורידים.. אם אתה רוצה משהו בנוסף לריצה ולגבי ריצה אני ממליצה לך לאט לאט להגדיל את הטווח של הריצה או את הזמן מה שבא לך לעקוב אחריו :-)

שואל השאלה:
אני עושה גם אימוני כוח+ תרגילי אירובי.
אני עושה כל יום ספורט או 6 ימים בשבוע

שואל השאלה:
תודה על העזרה

אה יפהה אז ממש טוב תמשיך ככה ורק תדאג לתזונה נכונה ואין בעד מה :-))