זו תוכנית אימונים טובה לחיטוב?

ליום כן יום לא


כפיפות בטן= 2 סטים של 30
כפיפות בטן אלכסוניות= 2 סטים של 30
כפיפות בטן עם כיף מאחורי הרגל= 2 סטים של 20
פינגווין= 2 סטים של 30
פלאנק= 40 שניות
הרמת רגל לאחור= 3 סטים של 20 בכל רגל
הרמת רגליים לצדדים= 3 סטים של 20 בכל רגל
סקוואטים= 3 סטים של 10
סקוואטים עם הרמת רגל לצדדים= 2 סטים של 10
בריג'ים= 3 סטים של 20
ראשן טוויסט= 3 סטים של 30
קוברה= 3 סטים של 60 שניות
מספריים גבוהות= 3 סטים של 30 שניות
מספריים נמוכות= 3 סטים של 30 שניות
נר= 3 סטים של 15
שכיבה עם רגליים מקופלות לצד= 3 סטים של 60 שניות בכל צד