רעיונות לארוחת בוקר עם מלא חלבון?

חביתה 3 ביצים עם טונה
וקוטג בצד

בערך 60-70 גרם אבל עדיף לוותר או על קוטג או כל טונה כי סה יותר מידי

גלידת חלבון של קואצ' גרג
40 גרם חלבון

המתכון זה:
סקופ וחצי(50-60 גרם) של אבקת חלבון
100-130 גרם אוכמניות/תותים/בננה קפואים
לא חובה - 12 גרם אבקת חמאת בוטנים(pb2)
חובה - חצי כפית/כפית שלמה של גואר גם או קסנטן גאם
שליש כוס(66 מל) של חלב שקדים/חלב רגיל/מים
כמה שקיות של ממתיק מלאכותי(סוכרלוז, או ווטאבר)
וקרח
בבלנדר ל10 דקות מדי פעם לערבב יוצא מדהים