אני אוכל ג'אנק כמעט כל יום ומשמין ,כי אין לי זמן הרבה לבשל ואני עובד יש אולי אוכל שאפשר להכין מהר בבית שמשביע במקום ?

שיבולת שועל!!! אפשר להכין דייסה ממש מהר במיקרו או על הגז, לשים מעל תוספות שאתה אוהב וזה ממש משביע וטעים. בלי קשר לזה הייתי ממליצה גם להכין ארוחות מוכנות במקרר בתחילת כל שבוע או אפילו בשבת אם אין לך זמן. ככה כל יום יהיו לך ארוחות מסודרות ובריאות. בהצלחה :)

אתה יכול לקנות אוכל קפוא שאפשר להכין מהר כמו פירה שניצלים ציפס... אבל אתה יכול לחפש מסעדה או קייטרינג באיזור שלך שעושים משלוחים ואז אתה יכול להזמין אוכל ביתי שלא גאנק וגם לאכול בחוץ

אממ אפשר תמיד להכין משהומלילה לפני(:
ביצת עין פרוסות לחם ועגבנייה זה גג 4 דקות
גוואקמולי ופרוסות לחם כנל
אתה יכול גם צנימים עם גבינה או קוטג ופרוסות גסות של אממ מלפפון ועגבנייה
אפשר גם גמבה וקוטג ומלפפון
אתה יכול לקחת גם פירות מזדמנים (:

משהו אים לחם או אורז או ביחד

בטח, אם אתה לא מתעסק במלא דברים אחרים לפני ואחרי אז יש מלא דברים שאפשר להכין בזמן מהיר (עד 20 דקות).

-חביתה
-שניצל (זה בדיוק שתי דקות לטגן שניצל עד שהוא מוכן)
-טורטייה/בגט/פיתה עם חזה ורטבים
-פסטה
-סלט

תכין בתחילת כל שבוע קופסאות עם האוכל, יחסוך הרבה זמן בשבוע. אל תתפשר על הבריאות שלך

הכי קל שיש אורז וחזה עוף לוקח באמת 10 דקות להכין