נשמות יפות שלי תיכנסו

עוזבים את הטלפון ומנסים לישון סופרים כבשים

הכל טוב בייב המבחן בזום תשליפי אותו פשוט

שואל השאלה:
הגעתי ל9000 כבשים

שואל השאלה:
שווה ניסיון

לישון בשעות קבועות, לא לעשות ספורט או לאכול בשעה לפני השינה, להירגע ולנשום עמוק ובנחת, להתקלח, לישון במקום חשוך שנוח לך ומרגיש בטוח, לחשוב על משהו שאת אוהבת וישמח אותך, לצחוק לפני השינה, לא להיות עם הטלפון, לדאוג לפני השינה לא להיות רעבים או צמאים ושלא צריכים להתפנות, לא לחשוב על הצורך לישון כי זה יבוא מעצמו, לזכור שלכולם יש לילות שלא ישנים בהם וזאת לא בעיה

והכי חשוב, לחייך :)

כדי לשנות את זמני השינה
דרך א' - ללכת לישון מיד בשעה שרוצים ולקום בשעה שרוצים (6-8 שעות שינה). זה דרך יעילה אם אין זמן להתרגל לזה, אבל תהיה נפילת כוח מסיבית שצריך להתמודד איתה, תוך שבועיים עד חודש היא עוברת.

דרך ב' - ללכת לישון קצת מוקדם מהרגיל ולקום קצת מוקדם מהרגיל (6-8 שעות שינה מינימום), כל כמה ימים להוריד עוד קצת, עד שמגיעים לאידאל. אין נפילת כוח ממש, אבל התהליך לוקח חודש - חודשיים ולא מועיל בזמן הלימודים.

אפשר גם לשלב ביניהם, לישון שעתיים מוקדם יותר ולהיות עייף לכמה ימים, ואז להוריד עוד פעם עד שמגיעים לאידאל.

שואל השאלה:
כפרע עלייך איפה היית אתמול שנרדמתי ב6 בבוקר

חחח מצטער :)

asmr של סינים שותים ברעש