כל מי שמבין בכושר ותרגילים תכנסו דחוף!!!

לרוב בטני אין מתיחה, בעיקרון מתיחה זה הפעולה ההפוכה, אבל במקרה של הרחב בטני, עד כמה שאני יודע, אין מתיחה.
במקרה של שאר השרירים, פשוט הפעולה ההפוכה, אם האלכסון מסובב את הגוף לכיוון מסוים, אז סיבוב לכיוון השני יעשה מתיחה.
אותו כנל למקרבים ודו ראשי (זרועי וירכי)