אני עייף ולא מצליח להירדם יש פיתרון?

משקה חם בלי קפאין

תקרא ספר זה עוזר להירדם

לשתות מים קרים, להכנס למיטה להניח את הפלאפון - שיהיה על שקט בצד. לחשוב מחשבות מרגיעות ופשוט לעצום עיניים.

תפתור תרגילים במתמטיקה אני נרדמת עליהם כל הזמן

לשתות תה, זה מרגיע מאוד וגם כזה מרדים כזה
אם הראש שלך מלא במחשבות- לרשום אותם על דף או בפתקים בטלפון.
להניח את הטלפון ולסגור את האור ולנסות לישון אני אתן לך מה שעוזר לי לחשוב עליהם-שהחיים שלי מתחילים להסתדר והשמחה שלי עולה ועולה והאושר שלי. תנסה אם אתה במצב לא משהו כמוני:)