אני יודעת שמוזר לשאול את זה כאן אבל...

אומרים שלשתות מלא מים זה עוזר
ולאכול בננה זה ממש לא טוב וגורם לעצירות!
ותנסי לשבת על האסלה בצורה הטובה ביותר כי הרבה לא יודעים איך יושבים על אסלה והכי טוב זה לשבת בצורת סקוואט וככל שהאסלה יותר נמוכה זה יותר טוב.