בנים אם אתם מבינים בכושר גופני כנסו.

תחפש בגוגל יש תשובות לזה

שואל השאלה:
הלוואי והיה מחפש כבר שעה

כוח מתפרץ- ספרינט

כושר גופני הוא מכלול היכולות של אדם לבצע פעילות גופנית במתארים שונים (בין אם מדובר בעצימות נמוכה או גבוהה, במשך זמן קצר או ארוך).

פעילות של כוח סיבולת
ריצה במהירות בינונית לזמן יחסית ארוך
זחילה במשך זמן
קפיצה בחבל

אימון סיבולת לב ריאה יגדיל את הזמן שאתה מסוגל לעשות תרגיל מסויים
נגיד לרוץ במהירות בינונית למשך שעה במקום 10 דקות לפני האימון

תרגילי כוח מגדילים את המשקל שאתה יכול להרים

2
סבולת לב-ריאה:
יכולות מערכות הלב והריאה לבצע מאמצים תת-מרביים וממושכים זמן רב ככל האפשר, כגון: שחייה למרחק, ריצה והליכה למרחק, רכיבה מתמשכת באופניים ועוד.

סבולת שרירית:
היכולת להתמיד בפעולה מאומצת, שמופעלות בה קבוצות שרירים אחדות זמן רב ככל האפשר, כגון: עליות משכיבה לישיבה מספר רב של פעמים, שחייה למרחק וכו'.

כוח:
היכולת להתגבר על התנגדות גבוהה באמצעות השרירים, לדוגמא: הרמת משקולות.

מהירות:
היכולת לבצע תנועות חוזרות ורצופות בזמן הקצר ביותר, לדוגמא: ריצת 100 מ', שחיית 50 מ' וכו'.

זריזות:
היכולת לשנות את מצב הגוף במרחב הזמן הקצר ביותר לדוגמא: שינויי כיוון.

כוח מתפרץ:
היכולת להפעיל כמות מרבית של אנרגיה בתנועה פתאומית אחת, לדוגמא: זינוק לריצת 100 מ', קפיצה למרחק מהמקום וכו'.

גמישות:
היכולת להניע איברים בטווח התנועה המקסימלי (טווח התנועה נמדד בפרקים), לדוגמא: התעמלות מכשירים, עמידת פישוק מקסימלית וכו'.

שיווי משקל:
היכולת לפקח ולשלוט על איברי הגוף, לדוגמא: הליכה על קורה.