28 תשובות
אתה יכול ללכת לחדר יותר מוקדם בסביבות שמונה כזה תעשה את כל זה ואז תלך לישון אחרי כמה שעות
תנסה להירדם עכשיו
שואל השאלה:
^^
א. צריך לאכול ארוחת ערב בכל זאת...
ב. כולם ערים אז זה מאבד את כל הפואנטה של זה.
^אני כבר הסברתי למה אני לא רוצה לוותר על הלילה, זה לא עוזר לי, זה באמת הזמן היחיד ביום שאני יכול להירגע, אני לא אעבור את התקופה הזאת בלי הזמן הזה.
^^
א. צריך לאכול ארוחת ערב בכל זאת...
ב. כולם ערים אז זה מאבד את כל הפואנטה של זה.
^אני כבר הסברתי למה אני לא רוצה לוותר על הלילה, זה לא עוזר לי, זה באמת הזמן היחיד ביום שאני יכול להירגע, אני לא אעבור את התקופה הזאת בלי הזמן הזה.
אנונימי
תאמת שאני ככה בדיוק^
אני גם מרגישה שאין לי זמן לכלום חוץ מ1 בלילה
שואל השאלה:
אז איזו שעה הכי מאוחר שאני צריך להגביל לעצמי? אני לא יכול ללכת לישון עכשיו כי חצי שעה זה ממש קצת, לא הספקתי כלום, עד עכשיו נשארתי עד 2-3 בערך, זה יותר מדי, אבל אני גם כן רוצה שיהיה לי זמן לבד ברגוע בפרטיות.
אז איזו שעה הכי מאוחר שאני צריך להגביל לעצמי? אני לא יכול ללכת לישון עכשיו כי חצי שעה זה ממש קצת, לא הספקתי כלום, עד עכשיו נשארתי עד 2-3 בערך, זה יותר מדי, אבל אני גם כן רוצה שיהיה לי זמן לבד ברגוע בפרטיות.
אנונימי
אממ אם אתה קם ב8 כזה אז 2 וחצי זה סבבה
המינימום של שעות שינה זה 7 שעות, שמונה זה כבר מעולה
אז קח לפחות שמונה שעות אחורה זה יוצא שאתה צריך ללכת לישון בשעה 12
עצה שלי אל תשתמש במיטה במהלך היום אלא אם כן זה לצרכים אינטימיים
כי אז הגוף מתרגל לישון יותר מהר כשהוא מגיע למיטה
ובנוגע לזמן הפנוי שלך אתה פשוט צריך לתכנן את הזמן שלך
זה אומר להתקלח יותר מוקדם ולצחצח שיניים ובכללי לעשות את כל המטלות שלך יותר מוקדם
אז קח לפחות שמונה שעות אחורה זה יוצא שאתה צריך ללכת לישון בשעה 12
עצה שלי אל תשתמש במיטה במהלך היום אלא אם כן זה לצרכים אינטימיים
כי אז הגוף מתרגל לישון יותר מהר כשהוא מגיע למיטה
ובנוגע לזמן הפנוי שלך אתה פשוט צריך לתכנן את הזמן שלך
זה אומר להתקלח יותר מוקדם ולצחצח שיניים ובכללי לעשות את כל המטלות שלך יותר מוקדם
שהייתי בת 13 ישנתי גם לפעמים בשעות כאלה הכל טוב
כל אחד רוצה זמן פרטי להירגע בו
שואל השאלה:
^^^אני יודע, זאת השעה שההורים שלי אומרים לי ללכת לישון הכי מאוחר (הם לא יודעים שאני נשאר ער), אבל כמו שאמרתי, זאת השעה שאני רק הולך לחדר, ואני רוצה שיהיה לי זמן לעצמי, לעשות את הדברים שכתבתי.
^^^אני יודע, זאת השעה שההורים שלי אומרים לי ללכת לישון הכי מאוחר (הם לא יודעים שאני נשאר ער), אבל כמו שאמרתי, זאת השעה שאני רק הולך לחדר, ואני רוצה שיהיה לי זמן לעצמי, לעשות את הדברים שכתבתי.
אנונימי
כן זה סבבה לגמרי וכל הדברים שרשמת לגיטימיים
אממ תלך לרופא שינה (תקרא על זה בגוגל אם אתה לא יודע מה זה) או למרפאת שינה הם יענו לך על השאלה הרבה יותר טוב מכל אחד פה . אבל בכל מקרה אני לא חושבת שאמורה להיות בעיה כי כל אחד ישן אחרת.
בקיצור בנושאים כאלה אל תסתמך על אנשים רנדומליים באינטרנט לך לבן אדם שמבין בזה
בקיצור בנושאים כאלה אל תסתמך על אנשים רנדומליים באינטרנט לך לבן אדם שמבין בזה
אתה פשוט צריך לתכנן את הזמן שלך, זה באמת הפתרון האידיאלי
בתכלס מספיק לך לעשות הכל בשעה
אתה יכול לפרט את סדר היום שלך, כי אני פשוט מנסה להבין למה אתה הולך למיטה באחת עשרה
בתכלס מספיק לך לעשות הכל בשעה
אתה יכול לפרט את סדר היום שלך, כי אני פשוט מנסה להבין למה אתה הולך למיטה באחת עשרה
שואל השאלה:
^אני הולך למיטה באחת עשרה כי בערב כל המשפחה רואה טלוויזיה ורק בבערך השעה הזאת הם הולכים לישון אז גם אני הולך לחדר.
^אני הולך למיטה באחת עשרה כי בערב כל המשפחה רואה טלוויזיה ורק בבערך השעה הזאת הם הולכים לישון אז גם אני הולך לחדר.
אנונימי
שואל השאלה:
תודה על התשובות.
ורופא שינה זה לא ממש אפשרות כי ההורים לא יודעים שאני הולך לישון מאוחר יותר, ובכללי אני פשוט אני לא רוצה לדפוק את עצמי ובגלל שכל הזמן אומרים לי שאם אני לא אשן אני אגבה הרבה פחות. ואני שואל רק בערך כמה זמן זה המינימום שאני יכול לישון, כי כרגע זה לא המצב הכי אידיאלי כי אני כל הזמן עייף.
תודה על התשובות.
ורופא שינה זה לא ממש אפשרות כי ההורים לא יודעים שאני הולך לישון מאוחר יותר, ובכללי אני פשוט אני לא רוצה לדפוק את עצמי ובגלל שכל הזמן אומרים לי שאם אני לא אשן אני אגבה הרבה פחות. ואני שואל רק בערך כמה זמן זה המינימום שאני יכול לישון, כי כרגע זה לא המצב הכי אידיאלי כי אני כל הזמן עייף.
אנונימי
אוקי אז כמו שאמרתי בוא נקח שמונה שעות אחורה לפחות כי גם שבע זה סבבה
זה יוצא שאתה צריך ללכת לישון בשעה 12 מקסימום 1:00
בוא נכוון לשעה 12, 20 דקות פחות כי אתה רוצה לראות פרק של 20 דק
נשאר 40 דק, אתה צריך להתקלח או לצחצח שיניים?
זה יוצא שאתה צריך ללכת לישון בשעה 12 מקסימום 1:00
בוא נכוון לשעה 12, 20 דקות פחות כי אתה רוצה לראות פרק של 20 דק
נשאר 40 דק, אתה צריך להתקלח או לצחצח שיניים?
שואל השאלה:
אני כתבתי שאני הולך לחדר בשעה 11-12... אני לא אצליח 8 שעות שינה וגם לא 7, זה בטוח... כי אני מתעורר בבוקר ב7 וחצי לא 8, רק מתחילים ב8 אבל אני צריך לקום כמה דקות לפני.
אני כתבתי שאני הולך לחדר בשעה 11-12... אני לא אצליח 8 שעות שינה וגם לא 7, זה בטוח... כי אני מתעורר בבוקר ב7 וחצי לא 8, רק מתחילים ב8 אבל אני צריך לקום כמה דקות לפני.
אנונימי
שוב זה רק עניין של תכנון הזמן שלך, אם אתה לא מספיק לעשות את כל הדברים האלה לפני השינה אז אולי תשקול לוותר על אחד מהם
ממש לא, זה יותר מידי שעות שינה זה יזיק לו
עובדה שרופאים מומחים רשמו את זה...
אנונימית
שואל השאלה:
אתה רציני? רופאים מומחים אומרים 8-10
אתה רציני? רופאים מומחים אומרים 8-10
אנונימי
"מעט מדי (פחות מ־7 שעות בלילה) או יותר מדי (למעלה מ־9 שעות בלילה)."
אמאלה מאיפה הבאת 13 שעות?הכי הרבה שישנתי בחיים שלי זה איזה 9
אני תמיד ישנה 12 שעות ואני הילדה הכי חכמה בכיתה שלי... וגם הכי אנרגטית.
אנונימית
ואני לא חשה אפילו המורה שלי אמרה את זה
אנונימית
תרשום בגוגל: כמה שעות שינה צריך ילד בן 13. ותיכנס לכתבה הראשונה. ותקרא...
אנונימית
אתה צריך לישון בערך 10-13 שעות (בדקתי בגוגל)
אנונימית