כמה קילו אפשר לעלות בחודש הכי הרבה?

בצורה בריאה 3. 4 ק''ג.

2/3 קילו אם את אכלת ממש מלא

חצי קילו מסת שריר עם מינימום שומן
אבל חייב תזונה נכונה ואימונים קשים