אני רוצה להרזות ולחטב את הבטן. איזה תרגילים לעשות איזה אוכל לאכול? אני צריכה עזרה

כן. את יכולה לראות גפ ביוטיוב יוטיובריות שעשו את האתגרהזה של קלואי(יש מלא) והתוצאות מדהימןת

להיות בגירעון קלורי - הכי חשוב
לעשות אימוני כוח עם משקלים כבדים
לאכול הרבה חלבון

כפיפות בטן זה בולשיט

אנונימית תעשי טובה אם את לא מבינה פשוט שבי בשקט

האתגר של קלואי טינג הוא זבל

ואין סיבה להפחית בפסטות או לחם לבן, למעשה אין הבדל בין לחם לבן ללחם מלא

שואל השאלה:
לא הבנתי ,אז קלואי טינג זה לא עוזר,

לא

תבני לעצמך תוכנית

תבחרי 3 תרגילים לכל אזור בגוף ( ישבן,ידיים,בטן=שלוש לכל אזור)
תתחילי ב10 חזרות 3 סטים לכל תרגיל ותעלי בהדרגה עד 20-25 חזרות.
אם לא הבנת תגידי לי.

ומבחינת תזונה תאכלי פשוט מסודר לדעתי, אם את רוצה לדעת שאת בשליטה מבחינת תזונה לקבוע תור לדיאטנית/אם בדרך כלל לוקח לדיאטניות לקבוע תור לממש מאוחר אז לספור קלוריות באפליקציית my fithness pal

שואל השאלה:
היא עובדת אבל באמת?

תעשי את האתגר של קלואי טינג ( שבועיים של תרגילי בטן בכל יום) עובד מניסיון. ותפחיתי בפסטות, לחם לבן, וכו'

בקשר לתפריט תלכי לתזונאית/דיאטנית
שתתן לך תפריט שמתאים לך
לגבי תרגילי כושר, את יכולה לעשות פלאנק
שכיבות שמיכה
כפיפוץ בטן
יש המון
ואת יכולה להוריד אפליקציה של חיטוב הבטן