עליתי חמישה קילו והשמנתי ואני מרגישה מזעזע עם עצמי...איך להוריד הכל מהר ושזה יהיה בולט לעין?

להיכנס לגירעון קלורי ולהתחיל שגרת ספורט

שואל השאלה:
יש לך סרטונים מומלצים שעוזרים?

לא ממש אבל אולי קלואי טינג?

שואל השאלה:
אני אנסה... תודה! מעריכה את זה

מניסיון,

לפני כל ארוחה תשתי לפחות 2 כוסות מים גדולות.

ככה את תרגישי שבעה יותר אחרי ארוחה ולא תעלי הרבה במשקל מאחר ולמים אין קלוריות.

תנסי להכין לעצמך 4 או 5 ארוחות קטנות ביום
(כדי שלא תרעיבי את עצמך כי התחושה של השובע לא מחזיקה הרבה מעמד מאחר ורוב הבטן שלך נוזלים)
ותעשי הליכות או ספורט של 10 דקות ביום.
ואם את מרגישה שאת רוצה לאכול אבל את לא רעבה תשתי מים או תה
אל תאכלי חטיפים (מדי פעם זה בסדר) כדי להעביר את החשק הזה לאכול.

זה משהו שממש עבד לי
אם את מרגישה שזה בסדר בשבילך אני ממליצה :)

בבוקר לפני שאת מכניסה כל אוכל תשתי ליטר וחצי של מים, תשתי במהלך היום המון מים!
לאזני את האוכל עם ספורט