אני בהתקף חרדה וקשה לי לנשום איך להרגע?

הכל בסדר
תנשמי עמוק
תנסי לשמוע שירים, לדבר עם אנשים
את מוזמנת לשלוח לי הודעה

לנשום לשתות ולשמוע מוזיקה

תתרכזי בנשימות שלך ולא בשום דבר אחר, תעצמי את העיניים ותדמייני דברים שאת אוהבת זה בדרכ עוזר לי ואם את יכולה צאי החוצה