איך להספיק לברוח מהבעיות שלי ומדברים שאני צריכה לעשות?

זה מכניס אותי ממש ללחץ, והשעות שינה שלי הפוכות בזמן האחרון ואז אני קמה בסביבות חמש אחר הצהריים וקולטת שפיספסתי שיעורים ואז זה מכניס אותי ללחץ ואז מהפחד של לראות מה פיספסתי ומה יש לי לעשות אני לא מסתכלת בטלפון וחושבת שאם אני לא אסתכל זה יעלם וככה אני בורחת כל הזמן מהדברים האלה עד שבסוף אני נדפקת או נזכרת בדקה התשעים ואז יותר בלחץ ולחץ עושה לי ממש ממש לא טוב. בקיצור, איך להפסיק?