אם אני מטר 1.80 שוקלת 125 כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי להיכנס לגירעון קלורי?

תתייעצי עם תזונאית כדי שהכל יעשה בבקרה :-)

1,600- 1,800 בתור התחלה
תורידי את הקלוריות אחרי שתרדי קצת

ולהוציא בסביבות ה2100

אני חושבת 1,600

לא משנה, כל עוד זה בגירעון הכל טוב,
חשוב גם לרדת לאט לאט, אחרת ברוב המקרים עולים הכל בחזרה