איזה אימונים מתאימים לחיזוק השרירים ו*אפשר* לעשות בבית.

לגבי בטן הייתי ממליצה על פלאנקים, יש כל מיני סוגים
תעשי 10 דק כל מיני סוגים של פלאנקים כל פלאנק דקה.

שואל השאלה:
איזה שחרורים אתה מציע?

מתיחות רגילות ומתקדמות. כל דבר שיגרום לך להרגיש מתיחה בשריר שהתאמנת עליו יכול למנוע את הכאבים האלו במקצת.

דבר ראשון אסביר לך למה הכאבים האלה קיימים ולמה הם דווקא טובים,
הכאבים האלה קורים בגלל שמצטבר אצלך בשריר חומצות מסוימות שנגרמות מזה שאימצת אותו. החומצות האלה יכולות להשתחרר אחרי שתעשי שחרור שכולל מתיחות של השריר ומקלחת חמה/קרה בהתאם לאימון.


זאת אומרת, שכל אימון שתרצי לעשות יכול לכלול את הכאבים האלה, וזה מראה שבאמת אימצת את השריר שלך ולא עשית את האימון סתם ככה. הכאבים האלה יוכלו להיעלם עם הזמן.
אז את יכולה להישאר עם אותם האימונים, פשוט לעשות שיחרור בכל פעם.

שואל השאלה:
בטן, רגליים וגב.

על איזה שרירים את רוצה לעבוד?