תוך כמה זמן אתחטב אם אעשה כמעט כל יום אימון בטן 10-20 דק' ?

זה תלוי בגנים שלך ובשומן בגוף שלך

שואל השאלה:
אני לא שמנה בכלל אבל גם לא רזה יש לי כרס קטנה כזאת ואני לא כלכך חטובה בחלק התחתון של הבטן

זה שאת עושה אימון לא אומר שתהיה יותר רזה את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי כדי להוריד את השומן שיש לך בגוף ואת מתאמנת כדי להגדיל את השרירים לא כדי להוריד את השומן

שרירי בטן/ קוביות מופיעים אם יש בעיקר אחוז שומן נמוך. כמובן שאם תעשי אימונים ותחזקי ותבני את השרירים באיזור אבל בעיקרון נייתי ממליץ על שילוב בין אירובי לאימוני בטן. אלא אם האחוז שומן שלך נמוך ואז פשוט מלא תרגילי בטן

שואל השאלה:
איך אני אדע עם אחוז השומן שלי נמוך ומה זה אומר בעצם?

אימון של 10-20 דקות הוא קצר יחסית כך שאל תצפי לראות תוצאות מהירות. כמובן שהכל תלוי גם בתזונה גנטיקה ועוד.. אבל אם תפקידי ממש אולי תראי סימני חיטוב

אחוז שומן זה פשוט הכמות שומן שיש לך. אני לא בטוח איך מודדים את זה. אבל בעיקרון אם יש לך שומן עודף אני מאמין שתראי. ואם בשפה ברורה אז תכלס אם יש לך צמיגים כאלה בבטן הייתי מציע לעשות אירובי קצת

שואל השאלה:
תראה אני לא כלכך יודעת איך להסביר את הבטן שלי אבל אני מקווה שתבין
אין לי צמיגים של שומן, הבטן שלי רוב הזמן יש לה כרס ממש קטנה בבטן התחתונה קרוב לאיבר המין
אבל זה לא ענק וזה לא ממש שומן זה יותר בכיוון של טיפונת נפוח

בעיקרון אני לא מבין גדול. אבל אם יש לך זמן לעבוד על הבטן תעשי את זה. אם לא תראי תוצאה אחרי הרבה זמן תנסי להוסיף אירובי. אבל תמיד תשימי לב שהאימון מאתגר וקשה שלא סתם תרגישי שאת עושה הרבה ואין לך התקדמות. אפשר גם ב5 דקות לעבוד על הבטן ממש חזק אז לא משנה כמה זמן תעבדי הכי חשוב זה שתרגישי מותשת בבטן

שואל השאלה:
תודה רבה (;

בכיף