אני רוצה להתחיל להתאמן, ובתור התחלה אני רוצה אימון קל לשבוע הראשון. אשמח שתתראו את התרגילים:) (ואל תגידו לחפש ביוטיוב)

משהו ספציפי שאתה רוצה להתאמן עליו או בכללי כל הגוף?

שואל השאלה:
פשוט אימון,לרדת קצת במשקל,וחיטוב..

אוקי
תתחילי בסקוואטים במקום (בלי משקולות בתור התחלה), תעשה נגיד 8, הפסקה של 20 שניות, ואז עוד 8. ככה 3 פעמים.
*בסקוואט אתה צריך שרוב המשקל יהיה על העקב ותמיד תמיד עם גב ישר, זה חשוב כדי לא להרוס לך אותו.
תעברי אחרי זה לשכיבה על הגב, תעשי 3 סטים של 6-8 כפיפות בטן, ובין כל סט הפסקה של 15-25 שניות.
אחרי כך תעשי שכיבות שמיכה, זה נשמע קל אבל למי שלא מתאמח בקבוע זה קשה, אז תראי מה תעשי בתור התחלה,
תעשי שכיבות שמיכה אבל כשאת על הברכיים ולא על הרגליים אם הבנת, זה יותר קל ככה, וככה מתחילים עושים.

**כמובן שלפני כל אימון תעשי חימום ואחריו מתיחות שזה עוד יותר חשוב כדי שהשרירים לא ייתפסו לך לשבע אחרי!!
את מוזמנת לשלוח הודעה בפרטי אם לא הבנת משהו:) מקווה שעזרתי

אה וכן יש גם אפליקציה חח
home workout

שואל השאלה:
רקאוהבלעזור^
ממש עזרת לי! תודה רבה!❤

בכיף:)