איך אני יכולה להיות פחות עצבנית?

יש לי חרא תקופה (:

אני לא יודעת לשלוט בעצבים שלי עד רמה שאתמול כל כך התעצבנתי שתפסתי לאיש איתו דיברתי את השיער והרבצנו אחד לשניה עד שהמדריך שלי הגיע (בזמן התנדבות בסיירות)
ברור שלנשום עמוק ולספור עד עשר לא עזר לי באותו רגע אז מה אתם, החכמים של סטיפס מציעים לי לעשות?