אני לא בכושר ויש לי קורס שבעוד חודש וחצי יהיה לי מבחן כושר. 65 כפיפות בטן 59 גקסונים ו5 דקות ריצה של 1,000 קילומטר.

יואו זה כל כך קל אני מתה

זו באמת לא רמת כושר גבוה אין לך מה להיבהל

כאב בצד זה אומר שלא נושמת כמו שצריך וגם לא הכי בכושר
תנסי בזמנים הכי טובים שתצליחי ותאמצי את הגוף אבל לא יותר מידי
לאט לאט תשתפרי
תקפידי על תזונה טובה ושינה

ריצה פשוט תרוץ ותשתדל כל יום
פשוט תתאמו על התרגילים האלו ספציפים כל יום ואתה תצליח מאמין בך(;

ואם אתה רוצה להיכנס לכושר בכללי זה משהו שונה

אוי אני בדיוק כמוך שזה כואב.
תנסי לנשום כמו שצריך כדי שלא תרגישי את הכאבים

רגע מה אלף קילומטר

ריצה תרוצי פעמיים - שלוש בשבוע ואת תצליחי בקלות לעבור. כפיפות בטן וגקסונים זה לא קל לעשות כמות כזאת, אבל זה באמת אפשרי אם תתאמני בחודש וחצי הזה ותאכלי כמו שצריך. תדאגי לא להתאמן יותר מחצי שבוע, שחצי שבוע לגוף שלך יהיה מנוחה (נגיד ראשון שלישי חמישי תתאמני שאר הימים תני לגוף לנוח)
לגבי הריצה, הפעמים הראשונות שאת מנסה לרוץ זה גיהנום אחד גדול. אבל אחרי חודש את תראי שזה צ'יפס. את צריכה להתמיד ולעבור את האימונים הראשונים

זה כמו מפה לעירק 1000 קמ

תגידי איזה מין קורס בוחן אותך על כושר מה זה השיט הזה

תקשיבי כפיפות בטן זה קל אפשר לעשות את זה בשתי דקות.
גקסונים אפשר לעשות בארבע דקות.

ולגבי הריצה את צריכה לשפר סיבולת לב ריאה, זאת אומרת תעבדי הרבה על אירובי.
קפיצה בחבל, אופניים, ריצה..
כל פעם שאת רצה או מתאמנת תנסי לשפר בחמש עשרה שניול מהפעם הקודמת, ולאט לאט את תראי שתשתפרי ותגיעי לחמש דקות, וגם אם לא, אז לא נורא את ממש לא חייבת לקבל מאה.

שואל השאלה:
קילומטר 1 התבלבלתי (2 וחצי סיבובים של מגרש אצטדיון), וזה קורס מסווג כזה