אכלתי היום 4000 קלוריות , איך מורידים אותם?

שואל השאלה:
חחח כן אבל מחר אני לוקחת את עצמי בידיים ומתחילה דיאטה רצינית

אגב שרפתי מכושר 700 קלוריות בערך

אל תנסי לקצץ או משהו, כי את סתם תהיי רעבה ואז יהיה לך התקף אכילה ושוב תאכלי כמות גדולה של קלוריות.
תחשבי שגם אם אכלת 4,000 קלוריות, שרפת בערך 1,500 בלי לעשות כלום, ואמרת ששרפת גם 700 מכושר. אז נניח ששרפת 2,200 ואת בפלוס של 1,800.
מספיק שתהיי בגירעון קלורי של 500 במשך 3 4 ימים וזה יירד.

שואל השאלה:
בדרך כלל אני לא אוכלת כמות כזאת
אבל בכל זאת אני דיאטה להוריד 15
קג

תנסי להימנע בעתיד מלהגיע לכמות כזאת של קלוריות אבל אני חייבת לשאול, איך לעזעזאל הגעת לכמות כזאת של קלוריות זה ממש מלא

פשוט לא עושים צ'יטים השבוע הזה
ואוכלים נכון

הרבה ספורט או צום של יום
אל תצאו עליי לצום פעם ב זה טוב לגוף