תפריט להרזייה מהירה בבקשה אני בן 15.

ועדיף לך מקור אנרגיה חלופי קטניות זה גם מכיל פחמימות אבל בריכוז נמוך יותר וזה מכיל ברזל

תעשה ספורט-אל תתעצל.
תאכל ירקות ולא הרבה פחמימות, ספגטי לחם כל זה, תוריד ותחליף לדברים שמביאים יותר אנרגיה, במיוחד שוקולד וסוכריות -תוריד.

תזונה בלי מאכלים שמכילים ריכוז גבוהה של פחמימות שהם לחם תפוח אדמה רגיל בטטה אורז פסטה וחיטה בלי ממתקים בלי חטיפים בלי משקאות ממותקים בלי מאפים בכללי בלי חמוצים וטיגון מומלץ על שמן קונולה או סויה