איך להרחיב את החלק של בן המותן לירך?שיראה דומה לגוף שעון חול

שואל השאלה:
חחח לאלא זאת לא אני מצאתי אותה

יש כל מיני אימונים ביוטיוב וגוגל וכל זה, וזאת את בתמונה? כי אם כן את מהממת ממש אבל תאמת ראיתי תמונה דומה רצח לפני כמה ימים

תרגילים לחלק הזה