על איזה שריר עובד הפלאנק?

בטן

בעיקר בטן לא גב ולא ידיים

בטן, ידיים, מחזק את הגב

בטן וידיים

לא אמרתי שזה פועל על הגב אמרתי שזה מחזק את הגב

זה עובד על הבטן אבל זה מחזק גם את הידיים והגב

בטן

יו היד הקדמית התפקיד שלה זה לכופף את המרפק ואין שום לחץ לישר את המרפק אז היא לא עובדת
יד אחורית התפקיד שלי זה לפשוט (לא בטוח איך כותבים) את המרפק והיא כן עובדת קצת בצורה איזומטרית (ללא תנועה) אבל זה לא באמת מספיק טוב כדי באמת לחזק את השריר
הגב העבודה שלו זה לקחת את השכמות אחורה/למטה ולהביא את הזרוע אחורה וכמובן הגב התחתון שדואג שלא תיהיה כפוף הגב גם לא פועל בתרגיל