איך קוראים למחשבון שאומר כמה קלוריות אני צריכה להכניס ביום?

bmr
מה שיוצא לך (זה לא מדויק) זה הכמות קלוריוץ שאת צריכה כדי להיות ניטרלית - לא להשמין ולא להרזות

bmi לא bmr

שואל השאלה:
ואם אני רוצה לרדת במשקל כמה אני צריכה לאכול?

יש מיתוס שצריך לאכול פחות, ממש לא.
אם את אוכלת יותר מדי אוכל אז כן, אבל את צריכה לאכול רגיל, 1200-1600 כזה פשוט לאכול בריא ולעשות אימונים