6 תשובות
לא זה ולא זה.
חלבון זה חשוב לצרוך, אך לא פחות גם הפחמימות, השומנים, והויטמינים.
הכל עניין של איזון ושילוב, לא רק אב מזון יחיד.
ולשאלתך אם את תרזי או תשמיני זה בעיקר תלוי במאזן הקלורי שלך.
אם תאכלי פחות ממה שהגוף שלך שורף קלוריות, אז את תרזי, ולזה קוראים מאזן קלורי שלילי (חשוב לא להיות במאזן קלורי שלילי גבוה מידי, עדיף בין 400-500 קל' מתחת למאזן הקלורי)
אם תאכלי בדיוק כמו שהגוף שלך שורף את תישארי במשקל
אם תאכלי יותר ממה שהגוף שלך שורף את תשמיני (אלא אם את עושה גם אימוני כוח שבהם את מעלה משקלים בתרגילים, ואז את לא תשמיני אלא את תבני מסת שריר וגם תעלי קצת באחוזי שומן)
חלבון זה חשוב לצרוך, אך לא פחות גם הפחמימות, השומנים, והויטמינים.
הכל עניין של איזון ושילוב, לא רק אב מזון יחיד.
ולשאלתך אם את תרזי או תשמיני זה בעיקר תלוי במאזן הקלורי שלך.
אם תאכלי פחות ממה שהגוף שלך שורף קלוריות, אז את תרזי, ולזה קוראים מאזן קלורי שלילי (חשוב לא להיות במאזן קלורי שלילי גבוה מידי, עדיף בין 400-500 קל' מתחת למאזן הקלורי)
אם תאכלי בדיוק כמו שהגוף שלך שורף את תישארי במשקל
אם תאכלי יותר ממה שהגוף שלך שורף את תשמיני (אלא אם את עושה גם אימוני כוח שבהם את מעלה משקלים בתרגילים, ואז את לא תשמיני אלא את תבני מסת שריר וגם תעלי קצת באחוזי שומן)
אם את צריכה עוד עזרה שלחי הודעה בפרטי
כי זה צריך להכיל את כל אבות המזון, אחרי זה יחסרו הוטמינים שיש לך נגיד בירקות ופירות
שואל השאלה:
למה? חלבון זה לא אמור להרזות ולהיות שבעים יותר? וגם אם אני לא אוכל חלבון אז זה יהיה פחמימות וזה יותר גרוע לא?
למה? חלבון זה לא אמור להרזות ולהיות שבעים יותר? וגם אם אני לא אוכל חלבון אז זה יהיה פחמימות וזה יותר גרוע לא?
אנונימית
תשמיני
את צריכה לאכול את כל אבות המזון את סתם עושה לעצמך רע בגוף
באותו הנושא: