3 תשובות
לפי מה שאני זוכרת זה 1.6-2 גרם חלבון לכל מישקל גוף, להכפיל את המשקל בזה
בשביל אימון או סתם ביום רגיל? אם סתם ליום רגיל אינלי שמץ כנראה כמות די גדולה ובשביל אימון כוח קרוב לפי 2 מהמשקל
יש מחשבונים באינטרנט
באותו הנושא: