איך לשקם את השיער שלי ממחליקים ושיהיה עבה יותר

פעם השיער שלי היה עבה עד שהתחלתי להשתמש במחליקים והוא פשוט נהיה דק אמרתי לעצמי שאני לא משתמשת יותר במחליקים בשבוע האחרון אני כבר לא עושה ובחצי שנה האחרונה התחלתי לחפוף פעמיים בשבוע לפעמיים אני עושה עיסוי אני לא מנגבת את השיער חזק וגם אני משתמשת במסכה ושמפו ללא מלחים ואני לא עושה קוקו או משהו ואני אוכלת טוב ובריא גם אני שומרת על כמות חלבונים מספקת (60 גר בערך) אני לא בלחץ או משהו אבל לא התחיל לי מחזור כמעט שנה זה קשור?אין לי שום בעיה בהורמונים או משהו עשיתי את כל הבדיקות ועכשיו התחלתי לקחת גלולות קרמים ושמנים הספרית שלי אמרה שזה בולשיט כל זה יש לכם טיפים איך לשקם אותו? אגב הוא יחסית מתארך לי אבל הוא נהיה לי דק ושביר