אכלתי היום יותר מידי? ועם ישתה עכשיו כוס קולה זה בסדר?

זה נשמע ממש קצת! זה פחות ממה שאני אוכלת בארוחה אחת! בקשר לשאלתך, אני חושבת שכן ואפילו עוד משהו קטן.

וואי אכלת ממש מעט

שואל השאלה:
לא כזה רעבה בזמן האחרון עם יאכל 2 כוסות קוסקוס במקום לשתות כוס קולה זה יהיה בסדר?

רעיון טוב, או ירקות שיהיה קצת יותר בריא

וואי לא את אכלת ממש קצת קולה זה סבבה למרות שעדיף אם יש לך זירו והאמת שמי אני שתגיד (שותה טונות קולה) אבל הכי טוב מים

אני מת ההומור שלי ככ שבור שצחקתי כמו פסיכופט שאמרת "שניצל בצורת פיל" עוד שנייה הצלע יצאה לי מהמקום אבל בכל זאת בנימה יותר רצינית;
אם את רוצה להרזות ולא להזיק לגוף שלך תתחילי להיות במאזן קלורי שלילי בהדרגה זאת אומרת לשרוף יותר קלוריות ממה שאת הכנסת באותו היום אז נגיד ביום שרפת 2,000 קלוריות והכנסת 1,800 אז באותו יום ירדת ושרפת 200 קלוריות (חשוב שהקלוריות יבואו ממאכלים בריאים ולא סתם חטיפים) ו-2 גרם חלבון על כל קילו שאת שוקלת נגיד אם את שוקלת 60 תצטרכי לצרוך 120 גרם חלבון ביום, אז עוד יום ועוד יום זה מצטבר ואת יורדת במסת השומן ועולה במסת השריר ואת נהיית חטובה ולא עם סתם גוף רזה ועם עצמות בולטות. ואופציה שנייה שיותר עדיף לך אותה זה ללכת לתזונאי/ת שיבנו לך לו"ז מסודר שכולל גם את הלימודים גם את הכושר גם את התזונה וגם את שעות הפנאי וכ'ו
יש מחשבון של כמה קלוריות את שורפת ביום את מכניסה לשם את המין שלך הגיל גובה ומשקל ואת לוחצת על "חישוב bmr" והכמות שיוצאת לך את מכפילה במידת הצורך;
כמעט ולא פעילה תכפילי ב 1.2
פעילות קלה- 1-3 אימונים קלים בשבוע תכפילי ב 1.375
פעילות בינונית- 3-5 אימונים בינוניים בשבוע תכפילי ב 1.55
מאוד פעילה- פעילות עצימה (גבוהה) של 6-7 אימונים בשבוע תכפילי ב 1.725
סופר פעילה- אימונים חזקים או עבודה פיזית מאוד קשה הכפילו ב1.9
מה קיבלת: את כמות הקלוריות שאת שורפת בממוצע ביום

המחשבון;

יש פה באתר בקישור למטה מלא רשימות של הערך התזונתי של כל מיני מאכלים, את רושמת נגיד "אורז" ואז את בוחרת את הסוג של האורז נגיד בחרת "אורז פרסי" את נכנסת ואז יש טבלה שאת יכולה לבחור שם סימון תזונתי לפי משקל נגיד יש 100 גרם אורז, כוס אורז, מנה קטנה, מנה בינונית וכ'ו ואז זה נגיד בחרת בכוס אורז זה מראה לך ששיש נגיד 179 גרם את יכולה לעגל את את רוצה זה לא כל כך קריטי נגיד במקום 179 קלוריות תרשמי את זה אצלך כ180 קלוריות סתם בשביל שלא יציק בעין
ויש לך גם הכמות של הגרם חלבון, פחמימות, שומנים וכ'ו

האתר;