אכלתי כריך גבינה כוס פסטה ברוטב עגבניות טיפה חתיכות תפוחי אדמה עם רוטב חתיכת עוגת שמרים ותה ו3 כפות פירה

מאיפה את יודעת כמה קלוריות היא צריכה ביום?^ שטות מוחלטת,
סלט אחד לא מרזה אותך עוגה אחת לא משמינה אותך
לא נורא מחר תתאזני זה לא אמור להפריע לך..

r. george

^ בפרופיל שלה כתוב שהיא בת 16 , אני הולכת על פי הממוצע של גיל 16 , היא כתבה שהיא רוצה לרדת במשקל אז אני אומרת לה דברים לפי מה שאני עושה במשך כמה שנים וזה עובד מצויין. אני האחרונה שאומרת שצריך לאכול קצת או רק סלטים פשוט צריך לאכול מסודר.

^^^ אבל את לא יודעת מה הגובה או המשקל שלה...
r.george

הגעת לכמות קלוריות שאת צריכה ביום בערך (לא כולל העוגת שמרים)
את צריכה לבנות תפריט מסודר

^בכיף!
אם יש לך עוד שאלות או משהו את תמיד יכולה לכתוב כאן ואני אענה

שואל השאלה:
תודה רבה על התפריט לא נתן לי לענות לך כי ישלי רק 4 פרחים ... אבל מלכה !!

כותבת לך בפרטי^

שואל השאלה:
היי אשמח ליותר הכוונה מה אני צריכה לאכול בבוקר צהרים ערב ביניים זה ממש יעזור לי