מי שמתאמן או מתאמנת?

פעמיים בשבוע אימון בחדר כושר ופעם אחת בשבוע גלישה

אה אני עושה הכל בבית אבל יש לי משקולות

3 פעמים , יש לי חדר כושר בבניין אז קצת תרגילים , כפיפות בטן ולא זוכרת איך קוראים לשני לול , אני לא צריכה יותר מזה , אה ושכחתי גם הליכות וריצות לפעמים.

כוח בעיקר וגם ריצות
פעם-פעמיים בשבוע

יום ראשון: חזה גב וכתפיים
יום שני: רגליים
יום שלישי:ידיים
יום רביעי: רגליים
יום חמישי:חזה וגב
יום שישי: הפסקה
שבת: ידיים
יום אחרי זה:רגליים

משקולות כוח לפלג גוף עליון
ולפלג גוף תחתון תרגלי משקל גוף
וביום יום שלי אני מאוד פעיל אזור ה7 קמ ליום

אני מיתאמן כול השבוע מישקולות חמש קילו כפיפות בטן והליכון

ראשון - כדורשת ושעה ועשרים אימון שמשלב כוח אירובי התנגדות קיצר הכל
שני - אימון שעה ועשרים כמו בראשון של הכל
שלישי - אותו דבר
רביעי - גם אותו דבר בערך
חמישי - אותו דבר
משתדלת לשלב כל השבוע הליכות וריצות אם יוצא

אימוני התנגדות 6 פעמים בשבוע

הייתי מתאמנת במכון כל יום במשך שנתיים עד הקורונה ועכשיו אני רצה 4 פעמים בשבוע